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时怎么办，三个压力的

看看，面试的时候是你吗？

每次去参加工作面试都会感到非常不安，常常无法表述自己事先准备好的内容，思绪有时会突然中断。

面对一个完全不了解的问题，我感到十分茫然。 想要表达什么，却发现自己发不出任何声音。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多应聘者，特别是年轻人，尤其是刚毕业的学生，常常感到不安，由于他们觉得自己不够有力，不够有力，担心对方会轻视自己。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

万一面试官临时提出一个我不熟悉的问题，我可能会一时语塞，不知道该如何应对。

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

小的时候，我在公开场合发言，在集体活动里跟不认识的人攀谈，就连每次上学初自我表明身份，都常让我心神不宁。

或者我完全感受不到情绪，不过一旦碰到一些在我看来有分量的状况，我就容易心神不宁。

我们往往过于认真处理事务，因此容易因投入过多而引发不安，进而造成情绪紧绷。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

第一类求职者会感到紧张，这种情绪源于对自己的不确定或对面试的陌生感，可以通过一些方法来减轻这种感觉。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试有助于提升你的临场反应技巧，也能让你获得宝贵的实践经验。

担心面试中碰到棘手难题吗？倘若你每月参与二十场面试，许多疑问便会逐渐变得不再难以应对。

其次，牢记一般性问题。

若你参与诸多面谈，便会察觉诸多疑问，无论你应征哪家机构的面试，他们都会向你提出。

诸如介绍个人情况，选择该机构的缘由，印象深刻的往事，以及有无需要咨询的事项等等。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

假如你能够恰当解答这些题目，那么你的考核评级至少会是六十分以上。又有什么必要感到慌乱呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

可以采用四七八呼吸技巧，进行深度呼吸。先持续吸气四秒，然后暂停呼吸七秒，再缓缓呼气八秒。如此反复三次或四次，能够帮助身心放松。这是一种有效控制身体状态的方式。

口语练习

互联网上存在众多有助于减轻精神压力的口语训练方式，我筛选出若干经过本人实践验证切实有效的小技巧。

先用舌头使劲顶住左边脸蛋，保持这个姿势10秒，接着用舌头使劲顶住右边脸蛋，同样保持10秒，然后让舌头在嘴内侧从左往右转，再从右往左转，一共转5圈，这样这一系列动作就做完了。

这套动作是许多主播在登台前运用以避免因紧张导致播报出现差错的方法，十分管用。

“破罐子破罐子”

有位伙伴指出前述方法仅适用于面试准备阶段，倘若面试过程中内心过分焦虑，便难以独立完成一套口语训练。

确实，要是求职时遇到意外状况感到慌乱，最好试试我们最后那个“破釜沉舟”的招数。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

坦诚面对自己的不安，由于不管你表达与否，对方都能察觉到你的慌乱，向他人坦言能够让你卸下心理的重担。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的不安主要源于担心言辞不当，或是无法满足对方期望的回应。不必独自承受所有重担，不妨试着和身边的人共同承担。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少会提高你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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