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时怎么办，三个压力的

看看，面试的时候是你吗？

每次前往应聘场合都会感到不安，事先构思好的内容到了嘴边就变得语无伦次，思绪时常会瞬间中断。

面对一个不熟悉的问题，我感到十分茫然。 想要表达，却无法开口。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多应聘者，特别是年轻人，尤其是刚毕业的学生，常常感到不安，由于他们自感能力不足，担心对方会轻视自己。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

万一面试官临时提出一个我不熟悉的问题，我担心自己会立刻卡住，不知道该如何应对。

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

我幼年时期，每逢公开场合发表讲话，或是在社交集会上与不熟悉的人交谈，即便是在新学期伊始需要做自我介绍时，都会令我心生胆怯。

或者我完全没有任何情绪波动，可一旦碰到某些在我看来有分量的状况，我就变得心神不宁。

我们往往把事情看得过于重要，因此更容易因为过分关注而引发不安，进而产生紧张情绪。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

对于首批求职者而言，若因对自己的不确定感或面试的不确定性而感到焦虑，可以尝试以下几种方式来减轻这种情绪。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试有助于提升你的临场反应能力，也能让你获得实践经验。

担心面试时会碰到没思路的题目吗？只要每月参与二十场面试，许多难题就会变成常見情况。

其次，牢记一般性问题。

多次参与面试之后，可以察觉到，诸多疑问是普遍存在的，不论应聘哪家企业，这些疑问都会被提出来。

比如说个人情况，比如在哪个单位工作过，为何要加入本组织，印象最深刻的一件事是什么，还有哪些疑问需要了解等等。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

倘若你能切合实际地应对这些题目，你的考核评级至少能达到“及格线”。又有什么必要过度焦虑呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

可以采用四七八呼吸技巧，执行深度呼吸练习。先持续吸气四秒，然后暂停呼吸七秒，再缓缓吐气八秒。这个动作重复三到四次，能够帮助人放松身心。这种方法属于一种通过控制生理反应来达到镇静效果的手段。

口语练习

互联网上存在大量有助于减轻精神压力的口语训练资源，我筛选出若干个本人实践后确认行之有效的方法。

先用舌头使劲顶住左边脸蛋，保持10秒，接着用舌头使劲顶住右边脸蛋，保持10秒，然后让舌头在嘴内侧，先向右转5圈，再向左转5圈。这样一套动作就做完了。

这套动作是许多人在登台前用来缓解紧张情绪的，能够有效避免出现播出问题时，效果相当不错。

“破罐子破罐子”

有位朋友指出，先前提及的做法仅适用于面试准备阶段，倘若面试过程中感到过分焦虑，便难以自行完成一套口语的演练。

确实，倘若求职时遇到意外状况感到不安，不妨试试我们最后提及的那个“不计后果”的应对策略。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

坦然面对自己的不安，由于不管你表达与否，对方都能察觉到你的慌乱，将这种情绪说出来，能够让你卸下心理的重担。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的不安主要源于担心言辞不当，或是无法满足对方期望的回应。不必独自承受所有重担，应当学着与他人共同承担。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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