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时怎么办，三个压力的

看看，面试的时候是你吗？

每次去参加应聘都会感到十分不安，准备好的内容到了嘴边就说不出来，思维时常会突然中断。

面对一个生疏的询问，我彻底懵了。 想要回应，却发不出声音。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多应聘者，特别是刚毕业的年轻人，常常感到焦虑不安，由于他们自感能力不足，担心对方会因此轻视自己。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

万一面试官突然提出一个我不懂的问题，我可能会措手不及，不知道该如何应对，这种情况确实让我感到担忧。

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

我幼年时期，每逢公开场合发言，或在集体活动中与不熟悉的人交谈，即便是在新学期伊始需要做自我陈述时，也常常感到十分不安。

或者我完全没有任何情绪波动，不过一旦碰到某些在我看来具有特殊意义的事情，我就会感到十分不安。

我们往往把事情看得过重，因此更容易因为过分投入而引发不安，进而可能造成情绪紧绷。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

第一类求职者会感到紧张，这种情绪源于对自己的不确定或对面试的陌生感，可以通过一些方法来减轻这种感觉。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试能够提升你的临场反应能力，也能为你增添实践经验。

担心面试中碰到不会回答的情况吗？连续每月参与二十场面试，多数难题会逐渐变得不再棘手。

其次，牢记一般性问题。

若你参与大量面谈，便会察觉许多疑问，无论你应征哪一家机构的招聘，它们都会向你提出。

例如说个人情况，是什么原因决定加入本企业，印象最深刻的事件是哪个，另外还有哪些疑问需要咨询等。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

若你能恰当解答这些题目，面试得分便不会低于六十分，又何必感到慌乱呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

可以采用四七八呼吸技巧，执行深度呼吸练习。先持续吸气四秒，然后暂停呼吸七秒，再缓缓吐气八秒。循环进行三到四次，帮助身心放松。这是一种有效控制身体状态的方式。

口语练习

网络之中存在诸多有助于舒缓精神压力的口语训练方式，本人经过亲身实践筛选出若干切实有效的小技巧。

先用舌头使劲顶住左边脸蛋，保持这个动作10秒，接着用舌头使劲顶住右边脸蛋，同样保持10秒，然后让舌头在嘴唇里面，先向右转画5圈，再向左转画5圈。这样一整套动作就做完了。

这一系列行为是某些人在登台前用以避免因情绪波动导致播出问题的措施，十分管用。

“破罐子破罐子”

有位朋友指出，先前的方法仅适用于面试准备阶段。倘若面试过程中感到过分焦虑，便难以自行完成一套口头训练。

确实，要是面试时遇到各种意外状况感到慌乱，可以试试我们最后那个“不拘小节”的应对策略。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

坦诚面对内心的不安，因为不管你表达与否，对方都能察觉到你的情绪。开口说出来，能够让你卸下心理的重担。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的不安主要源于担心言辞不当或无法满足对方期望，不必独自承受重担，应当学着与他人共同承担。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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