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时怎么办，三个压力的

看看，面试的时候是你吗？

每次去参加面试都会感到十分不安，准备好的内容到了嘴边就说不出来，思维时常会突然中断。

面对一个全然不熟的问题，我彻底懵了。 想要回应，却发不出声音。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多应聘者，特别是年轻人，尤其是刚毕业的学生，常常感到焦虑，由于他们自认能力不足，担心对方会轻视自己。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

万一面试官临时提出一个我不懂的问题，我可能就会束手无策，到时候无法应对怎么办？

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

小时候，我在公开场合发言，在集体活动里跟不认识的人攀谈，就连上学初见时做自我陈述，都常常让我心神不宁。

或者我完全感受不到什么，只是当碰上一些在我看来有分量的状况，我就变得不安。

我们往往把事情看得过于重要，因此更容易因为过分关注事情而引发不安，进而可能造成情绪紧张。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

对于第一种类型的求职者，由内心的不确定感或面试的不确定性所引发的焦虑，可以通过以下途径减轻。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试能够提升你的临场反应技巧，同时也能为你增添实践经验。

担心面试时会碰到棘手难题吗？只要每月参与二十场面试，多数难题都会变得不再难解。

其次，牢记一般性问题。

若你参与大量面谈，便会察觉诸多疑问，无论你应征哪家机构的招聘，它们都会向你提出。

例如，讲述个人情况，选择单位的原因，印象深刻的往事，以及需要咨询的事项等等。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

假如你能够恰当解答这些题目，那么你的考核评级至少会是六十分以上。这样还有什么必要感到不安呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

请依照四七八呼吸法，实施深呼吸练习。先缓缓吸气持续四秒，然后保持气息停滞七个时间单位，再慢慢将气呼出历时八秒。如此循环操作三回或四次，能够有效帮助身心恢复安宁状态。这种技巧属于一种主动调控生理平衡的手段。

口语练习

互联网上存在众多有助于减轻精神压力的口语训练方式，我筛选出若干经过本人实践验证确有成效的简易方法。

先用舌头使劲按住左边脸，保持10秒，再用舌头使劲按住右边脸，保持10秒，接着用舌头在嘴里面，先向右转，再向左转，转5次，这样这一系列动作就做完了。

这一系列操作是许多人在公开露面前用来缓解情绪、避免出现播报错误的，十分管用。

“破罐子破罐子”

有位伙伴指出，先前提及的方式仅适用于面试准备阶段，倘若面试过程中内心过分焦虑，便难以自行完成一套口语的演练。

确实，要是面试时遇到意外状况感到慌乱，可以试试我们最后提及的那个“不拘小节”的应对策略。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

坦然面对内心的不安，由于不管你表达与否，对方都能察觉到你的情绪波动，坦白可以让你卸下心理的重担。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的不安主要源于担心言辞不当，或是无法满足对方期望的回应。不必独自承受所有重担，应当学着与他人共同承担。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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