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时怎么办，三个缓解压力的

看看，面试的时候是你吗？

每次去应聘时都会感到不安，准备好的内容到了嘴边就说不出来，思绪常常会瞬间中断。

面对一个不熟悉的问题，我感到十分茫然。 想要表达，却无法开口。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多应聘者，特别是刚毕业的年轻人，常常感到不安，由于他们自感能力不足，担心对方会因此轻视他们。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

万一面试官突然提出一个我不懂的问题，我担心自己会立刻卡壳，不知道该如何应对。

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

小的时候，我在公开场合发言、在集体活动里和生人攀谈、就连每次上学初的做自我陈述，都常常让我心神不宁。

或许我完全感受不到什么，不过一旦碰到一些在我看来有分量的状况，就会感到不安。

我们往往把事情看得过重，因此更容易因为过分在意而心生烦躁，进而引发紧张情绪。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

首类求职者会因对自身不确定感或面试的不可预知而感到不安，这种情绪可用以下方式减轻。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试有助于提升你的临场反应能力，也能让你获得宝贵的实践经历。

担心面试中碰到不会回答的情况吗？假如你每月去面试二十回，许多难题就会变成常驻的问题。

其次，牢记一般性问题。

若频繁参与面试，便会察觉到，诸多疑问，无论应聘何种机构，都会被提出。

诸如向对方讲述自己的基本情况，解释为何决定加入本组织，描述印象最深刻的某件事，或者提出个人存在的疑问等等。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

倘若你能切合实际地应对这些议题，你的考核评级最低会是六十分，还有什么必要过分焦虑呢？

02身体+调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

按照四七八呼吸法，进行深度呼吸，先吸气持续四秒，然后停气七秒，再缓缓呼气八秒，如此循环三到四次，能够帮助人放松身心，这是一种有效控制身体平静的技巧。

口语练习

网络之中存在诸多有助于减轻精神压力的口语训练方式，本人经过亲身实践筛选出若干切实有效的小技巧。

先试着用舌头使劲顶住左边脸皮，保持这个动作10秒，接着用舌头使劲顶住右边脸皮，同样保持10秒，然后让舌头在嘴里面沿嘴唇轮廓，先向右转5圈，再向左转5圈。这样一套动作就做完了。

这一系列行为是某些人在登台前用以避免因紧张而造成播出问题的，十分管用。

“破罐子破罐子”

有位朋友指出，先前提及的做法仅适用于面试准备阶段，倘若面试过程中感到过分焦虑，便难以自行完成一套口齿锻炼。

确实，要是面试时遇到意外状况感到慌乱，可以试试我们最后那个“不拘小节”的应对策略。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

坦然面对内心的不安，因为不管你是否表达，对方都能察觉到你的情绪波动，将感受说出来能够让你卸下心理的重担。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的不安主要源于担心言辞不当，或是无法满足对方期望的回应。不必独自承受所有重担，应当设法与身边人共同承担。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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