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时怎么办，三个压力的

看看，面试的时候是你吗？

每次去参加工作面试就会感到不安，难以表述自己事先准备的内容，思绪时常会瞬间中断。

面对一个完全不了解的问题，我感到十分茫然。 想要表达些什么，却发现自己说不出话来。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多应聘者，特别是年轻人，尤其是刚毕业的学生，常常感到焦虑，由于他们自感力量不足，担心对方会轻视自己。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

万一面试官突然提出一个我不了解的问题，我可能会措手不及，不知道该如何应对，这种情况确实令人担忧。

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

在我年幼时期，公开场合发表讲话，社交集会上与不熟悉的人交谈，就连学校开学时的自我推介，都常常令我心神不宁。

或者我完全麻木不仁，然而一旦碰上一些我视若珍宝的事务，我就变得手忙脚乱。

我们往往过于认真对待事务，因此更容易因这种认真而产生忧虑，进而引发紧张情绪。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

第一类求职者会感到紧张，这种情绪源于对自己的不确定或对面试的陌生感，可以通过一些方法来减轻这种感觉。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试有助于提升你的临场反应能力，也能让你获得宝贵的实践经历。

担心面试时会碰到棘手难题吗？假如你每月参与二十场面试，多数难题就会变成你熟悉的情况。

其次，牢记一般性问题。

多次参与应聘过程后，会察觉到存在诸多共性问题，不论应聘何种机构，这些疑问都会被提出。

比如说个人情况，比如在哪家单位工作过，为什么决定加入本企业，印象最深刻的往事是哪件，另外还有哪些疑问需要咨询。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

假如你能精准解答这些疑问，你的考核评级至少会是“及格”。又有什么必要焦虑不安呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

请尝试运用四七八呼吸技巧，进行深度呼吸。先缓缓吸气持续四秒，然后暂停呼吸保持七秒，再慢慢呼气延续八秒。如此反复三次或四次，能够帮助您放松身心。这是一种能够有效控制身体状态的方法。

口语练习

网络之中存在诸多有助于舒缓精神压力的口语训练方式，本人经过亲身实践筛选出若干切实有效的小技巧。

先用舌头使劲顶住左边脸，保持10秒，再用舌头使劲顶住右边脸，保持10秒，接着舌头在嘴内侧从左往右转，再从右往左转，转5圈，这样这一系列动作就做完了。

这套行为是许多司仪在登台前用来避免因慌乱而出现播报差错的方法，十分管用。

“破罐子破罐子”

有位伙伴指出前述技巧仅适用于面试准备阶段，倘若面试过程中过分焦虑，便难以独立完成一套口才训练。

确实，要是求职时遇到意外状况感到慌乱，可以试试我们最后那个“以毒攻毒”的招数。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

坦然面对自己的不安，由于不管你表达与否，对方都能察觉到你的情绪，将这种感受说出来，能够让你卸下心中的重担。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的不安主要源于担心言辞不当，或是无法满足对方期望的回应。切莫将所有重担都压在自己肩上，不妨学着与他人共同承担。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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