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时怎么办，三个压力的

看看，面试的时候是你吗？

每次去参加甄选都会感到不安，事先准备好的内容到了嘴边就说不出来，思维时常会突然中断。

面对一个不熟悉的问题，我感到十分茫然。 想要表达，却无法开口。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多应聘者，特别是刚毕业的年轻人，常常感到不安，由于他们自感能力不足，担心对方会因此轻视他们。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

万一面试官突然提出一个我不懂的问题，我可能会一时语塞，不知道该如何应对，这种情况确实让我感到担忧。

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

在我年幼时期，公开场合发表讲话会令我十分不安，与不熟悉的人聚会时交谈也让我心神不宁，就连每次新学期开始需要做自我展示时，同样会让我感到十分局促。

或许我完全感受不到什么，不过一旦碰上自认有分量的状况，就会感到不安。

我们对待事务态度过于认真，更容易因这种严肃性引发忧虑，进而产生紧张情绪。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

对于首批求职者而言，若因内心不确定或面试的不可预知而感到不安，可采用下列途径减轻这种状况。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试有助于提升你的临场反应能力，也能让你获得实践经验。

担心面试中碰到无法应对的难题吗？只要每月参与二十场面试，多数情形就会变得容易许多。

其次，牢记一般性问题。

若你参与诸多面谈，便会察觉诸多疑问，无论你应征哪家机构的面试，他们都会向你提出。

诸如说明个人情况，阐述加入本机构的缘由，提及印象深刻的往事，或者提出个人疑问等事项。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

只要你能准确解答这些问题，面试得分就不会低于六十分。这还有什么值得焦虑的？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

请依照四七八呼吸法，实施深呼吸训练。先持续吸气四秒，然后暂停呼吸七秒，再缓缓吐气八秒。循环执行三至四次，能够帮助身心安定。这种技巧能够有效控制生理状态，达到平静效果。

口语练习

网络中存在众多有助于减轻精神压力的口语训练方式，我筛选出若干经过本人实践验证确有成效的技巧，现列举如下。

先尝试用舌头使劲顶住左边脸蛋，保持这个动作10秒，接着用舌头使劲顶住右边脸蛋，同样保持10秒，最后让舌头在嘴唇里面，先向右画一个大圈，再向左画一个大圈，如此反复共5次，这样一套动作就做完了。

这一系列操作是许多人在公开讲话前用来缓解情绪、避免出现播出意外的办法，十分管用。

“破罐子破罐子”

有人提到先前的方法仅适用于面试准备阶段，倘若面试过程中感到过分焦虑，便难以自行完成一套口才训练。

确实，要是面试时遇到意外状况感到慌乱，可以试试我们最后提及的那个“不计后果”的应对策略。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

坦诚面对内心的不安，因为不管你表达与否，对方都能察觉到你的情绪波动，这种情绪波动会给你带来额外的压力，将这种感受说出来，能够有效缓解你的心理负担。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的不安主要源于担心言辞不当，或是无法满足对方期望的回应。 不必独自承担所有重担，应当学着与他人共同面对困难。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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