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时怎么办，三个压力的

看看，面试的时候是你吗？

每次去参加工作面试都会感到不安，常常无法表述自己事先准备好的内容，思绪有时会突然中断。

面对一个全然不了解的问题，我感到完全茫然。 想要回应，却发现自己无法开口。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多应聘者，特别是刚毕业的年轻人，常常感到焦虑，由于他们感觉自身能力不足，担心对方会因此轻视他们。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

万一面试官临时提出一个我不懂的问题，我到时候要是回答不上来，该怎么办？

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

小时候，我在公开场合发言，在集体活动里和生人攀谈，就连每次上学初的做自我陈述，都常常让我心神不宁。

或者我完全没有任何情绪波动，不过一旦碰到一些我觉得有分量的状况，我就会感到不安。

我们对待事务态度过于认真，容易因此产生忧虑，进而引发紧张情绪。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

首类求职者会因对自身不确定感或面试的不确定性而感到焦虑，这种情绪可以通过某些途径减轻。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试有助于提升你的临场反应能力，同时也能为你增添实践经验。

担心面试中碰到不会回答的情况吗？连续每月参与二十场面试，多数难题就会变成你的常规知识。

其次，牢记一般性问题。

若频繁参与面试，便会察觉存在诸多问题，无论应聘哪家企业，它们都会提出这些疑问。

诸如说明个人情况，选择该机构的缘由，印象深刻的往事，或者存在哪些疑问等等。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

倘若你能精准作答这些题目，你的考核评级至少能达到“及格线”。又何必感到慌乱呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

可以采用四七八呼吸技巧，执行深度呼吸练习。先持续吸气四秒，然后暂停呼吸七秒，再缓缓吐气八秒。反复进行三到四次，帮助身心放松。这是一种有效控制身体状态的方式。

口语练习

网络之中存在众多有助于舒缓精神压力的口语训练方式，本人筛选出若干经亲身实践验证确有成效的特定技巧。

先用舌头使劲按住左边脸，保持10秒，接着用舌头使劲按住右边脸，同样保持10秒，最后用舌头在嘴里面，先向右，再向左，画圈5次，这样这一系列动作就做完了。

这一系列行为是许多人在公开讲话前用来缓解情绪、避免出现意外的，十分管用。

“破罐子破罐子”

有位朋友指出，前述方法仅适用于面试准备阶段，倘若面试过程中过分焦虑，便难以自行完成一套口语训练。

确实，要是面试时遇到意外状况感到慌乱，最好试试我们最后提及的那个“不计后果”的应对策略。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

坦然面对自己的不安，因为不管你表达与否，对方都能察觉到你的情绪。将这种感受说出来，能够让你卸下心理的重担。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的不安主要源于担心言辞不当，或是无法满足对方期望的回应。 不必独自承受所有重担，不妨学着与他人共同承担。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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