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时怎么办，三个压力的

看看，面试的时候是你吗？

每次去参加甄选就会感到不安，事先准备好的内容到了嘴边就说不出来，思维时常会突然中断。

面对一个不熟悉的问题，我感到十分茫然。 想要表达，却无法开口。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多应聘者，特别是刚毕业的年轻人，常常感到焦虑，由于他们感觉自身实力不足，担心对方会因此轻视他们。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

万一面试官临时提出一个我不懂的问题，我到时候回答不上来怎么办？

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

在我幼年时期，任何公开场合的讲话，任何集体活动里与不熟悉的人交谈，任何新学期伊始的初次亮相，都常常令我心神不宁。

或者我完全没有任何情绪波动，然而在碰上某些在我看来有分量的状况时，我就会感到不安。

我们往往过于认真对待事务，因此容易因这种严肃态度而引发焦虑情绪，进而产生紧张感。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

首类求职者感到不安，缘于对自己的不确定或面试的不可预知，这种焦躁，能够借助某些途径减轻。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试能够提升你的临场反应技巧，同时也能让你获得宝贵的实践经历。

会担忧面试中碰到棘手难题吗？假如每月参与二十场面试，多数情形会变得不再难解，逐渐成为常规挑战。

其次，牢记一般性问题。

若频繁参与应聘，便会察觉各式问题，无论应聘哪家企业，对方都会提出。

诸如向对方讲述自己的基本情况，解释为何决定加入本组织，描述印象最深刻的某件事，或者提出个人存在的疑惑等事项。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

假如你能够恰当解答这些疑问，你的考核评级至少会是六十分以上。还有必要感到慌乱吗？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

可以采用四七八呼吸技巧，执行深度呼吸练习。先持续吸气四秒，然后暂停呼吸七秒，再缓缓吐气八秒。这样反复操作三到四次，能够帮助身心放松。这种办法是一种有效的生理镇定手段。

口语练习

网络之中存在诸多有助于舒缓精神压力的口语训练方式，本人经过亲身实践筛选出若干行之有效的小技巧。

先用舌头使劲顶住左边脸蛋，保持10秒，再用舌头使劲顶住右边脸蛋，保持10秒，接着让舌头在嘴内侧从左往右转，再从右往左转，转5圈这套动作就做完了。

这套行为是许多司仪在登台前运用以防备情绪激动导致播出意外的，效果相当显著。

“破罐子破罐子”

有位朋友指出，先前提及的做法仅适用于面试准备阶段，倘若面试过程中感到过分焦虑，便难以自行完成一套口语训练。

确实，要是面试时遇到意外状况感到慌乱，可以试试我们最后那个“以毒攻毒”的技巧。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

坦然面对自己的不安，因为不管你表达与否，对方都能察觉到你的情绪，坦白可以让你卸下心理的重担。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的不安主要源于担心言辞不当，或是无法满足对方期待的结果。不必独自承受所有重担，应当设法与身边的人共同承担。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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