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面试时紧张怎么办，三个缓解压力的技巧

看看，面试的时候是你吗？

面试时我总是感到焦虑，往往无法流畅地表达自己事先准备的内容，大脑时不时会出现短暂的失忆现象。

面对一个突如其来的问题，我感到彻底的迷茫。内心虽想表达，却无法开口。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结2000一单一结武汉大圈招聘纯出女孩北京招聘私人伴游直出单结/日结/一线二线城市兼职全职都可/无前期费用，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多求职者，特别是那些年轻的求职者，尤其是初出茅庐的应届毕业生，常常会感到焦虑不安，他们担心自己能力不足，担心对方会因此而轻视自己。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

面对面试官可能抛出的我不知如何作答的问题，若我一时难以给出答案，该如何是好？

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

孩提时期，我对于在公共场所发表演讲、在社交聚会中与生疏的人交谈、甚至是在新学期伊始进行自我介绍，都常常感到一种紧张的情绪。

或许我全然无感，然而一旦遭遇那些我认为至关重要的时刻，我的情绪便会变得紧张起来。

由于我们对事情的态度过于严肃，因此更容易因为对事务的重视而产生焦虑情绪，进而引发紧张感。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

针对第一类求职者，他们可能因自我疑虑或对面试过程的不确定性而感到紧张，这种情绪可以通过以下途径得到舒缓。

尽可能多地参加面试。

这些面试不仅能够提升你的灵活应对能力，而且还能让你不断丰富自己的实践经历。

你难道不担心在面试中遭遇难以应对的难题吗？经过每月参与多达20场面试，大多数问题对你而言将不再是临时的挑战。

牢记一般性问题。

多次参与面试的经历会揭示，不论你应聘的是哪家企业，都会遇到诸多相似的问题。

在进行自我介绍时，您可能需要阐述为何对我们公司情有独钟，分享您最深刻的经历，以及提出您想要了解的问题。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

若你能准确作答这些问题，你的面试得分将不低于六十分。还有什么值得你感到焦虑的呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

您可以按照4-7-8呼吸法来执行深呼吸练习，具体做法是吸气持续4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，接着缓缓呼气8秒钟。如此循环3至4遍，有助于您达到内心的宁静。这实际上是一种促使生理达到平静状态的技巧。

口语练习

网络上有众多有助于舒缓紧张情绪的口语训练方法，我经过亲自尝试，挑选出了几个确实有效的简便练习。

先用舌尖尽力压迫左侧面部肌肤，保持10秒钟不动；接着，换另一侧，用舌尖尽力压迫右侧面部肌肤，同样维持10秒钟；让舌尖沿着嘴唇内侧，先顺时针方向后逆时针方向轻轻滑动，完成5圈动作，这样，整个练习便告结束。

这些动作是部分主持人为了在上台前缓解紧张情绪、避免广播中出现意外而采用的，其效果显著。

“破罐子破罐子”

有朋友表示，这种方法仅适用于面试前的准备。然而，如果在面试过程中感到极度紧张，你恐怕难以亲自完成一套口语练习。

没错，若你在面试时遭遇各种意外状况而感到焦虑，我们推荐你尝试我们最后的策略——“置之死地而后生”。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

勇于直面自己的紧张情绪，因为不管你是否开口，对方都能察觉到你的紧张。将这种感觉说出来，能助你卸下心头的重担。

简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的焦虑主要源于担心自己言语不当或无法满足对方的期望。切莫将所有负担独自承担，不妨试着与他人共同分摊压力。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少会提高你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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