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时不的秘诀有哪些？

各位观众、老师们大家好，这里是职前菌。 近期有同学通过私信渠道向我咨询面试相关事宜。 最常被咨询的议题，是如何有效减轻面试时的紧张情绪。

眼下众多学子已进入春季招聘面试环节，我特此分享几项缓解面试焦虑的方法，供大家参考，赶紧行动起来吧！

首先我们来说说面试时为什么会紧张？

确实，面试时感到不安是十分普遍的。 对于初次经历面试的学子而言，面试是一种全然陌生的情境。 面对不熟悉的事物，人们往往会产生本能的担忧。 这是初始阶段。

另外，我们希望在面谈时给考官留下佳话，我们忧虑若面谈落空会有怎样后果，因此会格外在意自己的举止言谈，但这与我们平时的样子不一样。 身体和生理上的紧绷感更添焦虑情绪。

明白了造成情绪紧绷的缘由，接下来要向大家介绍几个帮助放松心情的小：

自我暗示

心理学领域里，自我暗示是一种借助想象特定人物或事物的存在来实施自我激励的方式，目的是调整行为模式，并影响主观感受。

正面的心理引导，又称为内心鼓励，是一种有力且乐观的陈述。这种表达能够使想象中的事物变得稳固且持续存在。

训练能够促使我们运用更乐观的观念和理念，来替换掉往昔的负面思维习惯。

这项创新手段具有显著效果，能够迅速调整人们对于日常境遇的感知，并重新设定个人抱负水准。

面试前，我们可以默默地或大声地对自己说：

“我能做到”

“我是最好的”

“我一定能面试成功”

这种正面心理引导能够显著减轻精神压力，同时起到安抚效果，有助于思维保持清晰。

调整心态

我们既是应聘者，面试也是一个相互选择的过程。 这与高校的论文答辩不一样。 面试官并非答辩导师。 企业对我们进行面试时，我们其实能借此评估该企业。

所以，不要把面试看得太重，也不要太贬低自己。

如果你以平常心去面试，你的紧张情绪就会减少很多。

确实，除了精神层面的引导之外，也能够借助身体上的反应来减轻压力感受，例如进行缓慢的气体交换、欣赏一些平和的旋律以转移思绪等。

充分准备

充分准备能够提升个人信心。求职者应当面试前完备相关事宜。

比如预先掌握面试环节,事先备好面试着装,事先演练个人陈述,事先思考一些可能遇到的面试问题等。

如果是远程视频面试，务必事先检查网络状况，确保面试工具和软件能正常使用，调整好相关设置，以免发生意外状况。

调整说话速度

人在感到不安时，或许会呈现两种情形：要么言辞急促，要么表达混乱。

实际上，这两种情形在面试场合都欠佳。语速过快会阻碍面试者获取关键信息，而表达混乱会令面试者觉得应聘者交流能力欠佳。

因此，面试时控制语速很关键。 就业前菌提醒同学们，应当有意识地减缓说话节奏，发言前先构思好表达方式，避免随性表达。

这样做能够确保思维连贯，表述条理分明，同时有助于缓解紧张感，提供深入思考的余地，从而提升面试时的发挥水平。

总而言之，这四种方法能够有效减轻面试时的紧张感受。希望大家早日成功，继续努力！

当你双手捧沙时，你绝对无法得到地上的珍珠。

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