如何应对职业倦怠

职业倦怠指个体在工作中产生的身心疲劳与耗竭的状态。

最早由 于1974 年提出， 他认为职业倦怠是最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。随后 等人把由工作上长期的情绪压力及人际应激压力激发的心理综合症称为职业倦怠。

▨ 首先需要清楚自己的职业倦怠程度，了解引起倦怠的原因

职业倦怠往往由内因和外因共同引发，比如，个人的责任心、情绪卷入度、工作心理成熟度、成就感、人际交往能力这些因素都会影响职业倦怠是否会出现。

此外，工作的性质、工作强度、工作环境跟个人是否匹配等等也会影响职业倦怠。花些时间思考这些很重要。

▨ 其次，需要掌握一些调节情绪的方法

职业倦怠最明显的特征是情感上的耗竭感或躯体不适，任其发展只会让情况愈演愈烈。适度的运动、向信任的朋友倾诉、做自己感兴趣的事都有助于情绪调节。

▨ 最后，需要审视自己目前解决问题的方法是否有效

职业倦怠往往不会自行消失，它需要我们有针对性的、有技巧的应对和处理。

有些人在感到倦怠时只是通过抱怨宣泄，这样只会白白浪费成长的时间，错过升职的机会，影响个人前途。

另外，跳槽也不一定是有效的方法。

因为个人是否会感到倦怠往往跟其工作习惯、性格特征、情感表达方式有关，这些问题的解决需要以自我了解和针对性调节作为基础，单纯换工作难以从根本上解决问题。说白了，换游泳池解决不了不会游泳的问题。

如果你正在面临跟小M类似的困扰，那么这次的测试正适合你~

我们为你准备了「职业倦怠测试」，帮助你从多个维度了解自己当前的职业态度、克服职业倦怠，并针对你的测试结果定制了专属于你的成长指南。

「测一测你的职业倦怠水平」

限时三天免费

扫码立即测试

希望这些干货可以帮到在工作中不顺心的你，祝今后工作顺利～