“最近工作太累了，好想放个假，休息一段时间！”
“如果我辞职了，一定先出去旅个游，好好放松放松。”
Photo by Tu Trinh on
这是很多职场人都曾不只一次闪过的念头。疲惫感似乎总是如影随形。大部分情况下，工作时间越久，职位越高，这种疲惫感就越强。
昨天就有一个32岁的经理来向老王做咨询，他想要换个相对轻松的工作，跳槽的原因就是觉得太累了，而且她已经开始有些抑郁倾向了。
其实，像这样的职场人还有很多，他们大多在职场奋斗很多年，不管当下取得多少成绩，总会有一种挥之不去的疲惫感。这种疲惫感会让他们陷入迷茫，条件反射地会把跳槽当作解药。但这种情况，老王都不会建议他们盲目跳槽。
老王认为，这种累绝不单纯地来自于工作的忙碌，而是来自方方面面的压力。
在职场中，无论你有多勇敢，工作有多努力，或是有多聪明，总会遇到各种各样的压力。它来自于工作的每一件小事，来自于职场的人际关系，来自于工作是否进展顺利，来自于领导的反馈等等。
适当的压力会让人更有斗志，可压力一旦超负荷，无法得到纾解，就会让人变得倦怠、消极、迷茫，失去职场幸福感，甚至影响职场发展。
Photo by Daria on
面对与日俱增的压力，很多人寄希望于一场聚会，一个假期，一场旅行，一次跳槽……可这些方法真的会奏效么？压力就会减少或消失么？
事实上，你只是暂时逃避，压力还在原地。我们需要做的是用心管理，并驾驭这些压力，把他们维持在一个适度的范围内。
那么，我们该如何管理职场压力？老王建议从以下这3点入手。
1、学会自我剖析。与自己交朋友，能与世界和谐相处。
管理压力，首先要了解自己。
正所谓，“知己知彼，百战不殆”。但很多人从来都没有真正地了解自己，他们对自己的认识到多数停留在喜欢吃什么菜，爱看什么剧，还有人生经历等等基础层面上。
想要管理压力，必须深入地自我剖析。理清自己当前的人生状态，能力范围，情绪承受能力。要清楚地知道，什么样的挑战能激起自己的战斗力，什么样的情况会让自己无法应对。
老王建议，你可以写下自己所有的工作能力，并把它们划分为，能力能稳妥到达的范围，可以挑战范围，暂时无法做到的范围。把每一项能力划分范围后，可以更清楚地了解自己的能力界限以及可发挥空间。
工作上的压力感来源于事情与能力碰撞后的心理反馈。因此，你可以清楚，什么样的工作压力是你可以承受并解决的，什么样的工作压力会让你产生负面情绪。什么样的工作压力会让你情绪失控，感到不安的。
Photo by on
当你能够清晰地认识自己的能力界限和压力界限的时候，就能够很从容地面对工作中各种各样的事情。因为无论那件事或大或小，或难或易。你都能在你对应的能力范围和承压范围找到它的位置。
就算有一些事情当下对你来说是困难的，你会因此而产生相应的负面情绪。但你同样可以清楚地知道，这些都是正常反应，也就不会感到压力山大，也更容易恢复这些情绪，释放这些压力。
2、树立解决问题的思维，克制无效的情绪
职场的压力看似无形，但并不代表它不可控。
职场压力大多来自情绪。在面对一些难题时，无论是工作难题，还是人际关系难题等等，人们会积攒许多不同的情绪。或担忧、或愤怒、或抱怨……可本质上，这些情绪只能徒增烦恼，对解决问题毫无意义。
遇事总是陷于情绪的人，行动迟缓，时常感到困难重重。
老王的咨询者中，很多人都受困于负面情绪，又无法排解，进而做出了许多错误的决定。
很多事情，也许最初只是一件小事，但会引发多米诺骨牌效应。小事带来了压力，压力带来了负面情绪，负面情绪将压力激化倍增，指引人做出了错误的判断和行动。最终，一件小事，可能酝酿一个无法挽回的大问题，甚至影响发展前程。
所以，老王建议，工作中遇到任何事情，首先要克制那些无效的情绪，把解决问题放在首位。当大大小小的事情被一个个解决，压力也会随之释放，你的工作能力也会在这样的过程中得到快速提升。
Photo by Q. on
3、转移注意力，平衡生活，释放压力
任何幸福的生命状态都离不开“平衡”的哲学。很多人的职场压力来自于工作与生活的失衡。或是没有精力照顾家庭，或是没有时间活出自我。
一旦进入失衡的状态，压力就会数倍递增，工作生活一团糟。而这种失衡的状态，大多数源于工作。
老王认为，工作的压力不仅可以在工作中解决，也可以在工作之外得到释放。培养一个或多个有益的爱好，会让你从忙碌和疲惫中抽离，沉浸在另一个单纯的世界中。你可以看书、画画、写文章、制作美食，打球运动、听音乐等等。
老王身边有许多优秀的职场人，都有着广泛的爱好，他们虽然工作忙碌，但都会用心经营自己的小爱好。这些简单的小爱好，能够人静下来，在不经意间调节疲惫，舒缓压力，提升人生的幸福感和价值感。
登峰：**猎头眼中的职场进阶法则
￥57.9
购买
写在最后
在职场中，压力如影随形，却并不可怕。我们完全可以通过科学的方法，认识自我，认识压力，管理压力。让压力变得可控，并转化为我们进步的动力。只有真正能驾驭压力的人，才能更好地驾驭职场，掌控自己的人生。
【猎头老王】系头条号签约作者